Calculadora fitness
Calculadora de TDEE y macros
Descubre tus calorías diarias y un plan equilibrado de macros en segundos.
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Cómo funciona esta estimación
El metabolismo basal usa la ecuación Mifflin–St Jeor. El TDEE multiplica ese valor por tu nivel de actividad. La proteína se fija en 2 g/kg, la grasa en 25% de las calorías y los carbohidratos completan las calorías restantes.
Esta estimación educativa no sustituye el consejo médico. Las necesidades varían; consulta a un profesional calificado para recibir orientación personal.
FAQ
¿Qué es el TDEE?
El gasto energético diario total es la energía estimada que usa tu cuerpo durante un día completo, incluida la actividad.
¿Qué tan precisa es la calculadora?
Es una buena estimación inicial. Registra peso e ingesta durante dos a cuatro semanas y ajusta según tu tendencia real.
¿Debo comer menos que mi metabolismo basal?
El metabolismo basal no es una meta de consumo. Los déficits agresivos pueden ser difíciles de mantener; busca asesoría antes de reducir muchas calorías.
¿Guardan mis medidas?
No. Todos los cálculos se hacen localmente en tu navegador y tus datos de salud no se envían a nuestros servidores.